목감기로 힘든 날, 가래 때문에 밤잠을 설치셨나요? 기침과 가래 때문에 일상생활이 불편하신 분들 많으실 거예요. 저도 그랬거든요. 그래서 오늘은 진해거담제를 효과적으로 선택하는 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 다양한 종류의 진해거담제가 있는데, 어떤 것을 선택해야 할지 고민이시라면 이 글이 도움이 될 거예요. 진해거담제의 종류와 효능 비교 진해거담제는 크게 진해제와 거담제로 나뉘는데요. 진해제는 기침을 억제하는 효과가 있고, 거담제는 가래를 묽게 하여 배출을 돕는 효과가 있어요. 두 가지 성분이 함께 들어있는 복합제도 많답니다. 하지만, 자신의 증상에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요해요. 만약 기침이 심하지만 가래는 많지 않다면 진해제가 주성분인 제품을, 가래가 많고 기침이 덜 심하다면 거..
하루 나트륨 섭취량, 얼마나 중요할까요? 사실 우리는 매일 먹는 음식 속에 얼마나 많은 나트륨이 들어있는지 잘 모르는 경우가 많아요. 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 과다 섭취하면 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험을 높인다고 하니 신경 쓰지 않을 수 없죠. 오늘은 나트륨 권장량과 건강하게 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보고, 건강한 식생활을 위한 정보를 얻어가는 시간을 갖도록 해요. 나트륨, 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 나트륨은 신체의 수분 균형 유지, 신경 전달 물질 작용, 근육 수축 등에 중요한 역할을 한다고 합니다. 하지만 나트륨을 과다 섭취하면 체내 수분이 과도하게 축적되어 혈압이 상승하고, 고혈압, 심혈관 질환, 심장병, 뇌졸중의 위험이 높아진다고 해요. 또한 위암 위험..
비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것을 넘어, 건강에 심각한 위협이 되는 질환입니다. 요즘 주변을 둘러보면 비만으로 고생하는 분들이 많더라고요. 그래서 오늘은 비만도에 대해 자세히 알아보고, 건강한 관리 방법까지 함께 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 건강한 삶을 위한 첫걸음, 비만도에 대해 제대로 알고 관리하는 방법을 함께 배워보아요. 비만도 측정 방법은 무엇일까요? 비만도를 측정하는 가장 일반적인 방법은 체질량지수(BMI)를 계산하는 것입니다. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로 계산되죠. 예를 들어, 키가 170cm(1.7m)이고 체중이 70kg인 사람의 BMI는 24.2가 됩니다. (70 ÷ (1.7 x 1.7) = 24.2). BMI 계산기를 이용하면 간편하게 계산..