하루 나트륨 섭취량, 얼마나 중요할까요? 사실 우리는 매일 먹는 음식 속에 얼마나 많은 나트륨이 들어있는지 잘 모르는 경우가 많아요. 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 과다 섭취하면 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험을 높인다고 하니 신경 쓰지 않을 수 없죠. 오늘은 나트륨 권장량과 건강하게 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보고, 건강한 식생활을 위한 정보를 얻어가는 시간을 갖도록 해요. 나트륨, 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 나트륨은 신체의 수분 균형 유지, 신경 전달 물질 작용, 근육 수축 등에 중요한 역할을 한다고 합니다. 하지만 나트륨을 과다 섭취하면 체내 수분이 과도하게 축적되어 혈압이 상승하고, 고혈압, 심혈관 질환, 심장병, 뇌졸중의 위험이 높아진다고 해요. 또한 위암 위험..
비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것을 넘어, 건강에 심각한 위협이 되는 질환입니다. 요즘 주변을 둘러보면 비만으로 고생하는 분들이 많더라고요. 그래서 오늘은 비만도에 대해 자세히 알아보고, 건강한 관리 방법까지 함께 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 건강한 삶을 위한 첫걸음, 비만도에 대해 제대로 알고 관리하는 방법을 함께 배워보아요. 비만도 측정 방법은 무엇일까요? 비만도를 측정하는 가장 일반적인 방법은 체질량지수(BMI)를 계산하는 것입니다. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로 계산되죠. 예를 들어, 키가 170cm(1.7m)이고 체중이 70kg인 사람의 BMI는 24.2가 됩니다. (70 ÷ (1.7 x 1.7) = 24.2). BMI 계산기를 이용하면 간편하게 계산..
갑작스러운 설사로 고생하셨나요? 코로나19 이후로 장염 증상을 호소하는 분들이 많아졌습니다. 코로나 바이러스 감염 이후 설사 증상을 경험하는 경우가 생각보다 흔하고, 불편함은 물론 걱정까지 더해지죠. 이 글에서는 코로나 설사에 대한 궁금증을 해소하고, 극복하는 데 도움이 되는 정보를 전달하고자 합니다. 함께 알아봐요! 코로나 설사의 원인은 무엇일까요 코로나19 바이러스 자체가 직접적으로 설사를 유발하는 경우도 있지만, 바이러스 감염으로 인한 면역 체계의 약화가 장내 세균의 불균형을 초래하여 설사를 일으키기도 합니다. 또한, 코로나19 치료제의 부작용으로 설사가 나타날 수도 있다고 합니다. 저도 코로나에 걸렸을 때 설사 증상이 심했는데, 처음에는 단순한 장염인 줄 알았지만, 코로나 후유증일..
여주, 쓴맛 때문에 망설였던 기억 있으신가요? 하지만 그 쓴맛 뒤에 숨겨진 놀라운 효능 때문에 최근 여주즙이 건강음료로 많은 관심을 받고 있다고 합니다. 이 글에서는 여주즙의 다양한 효능과 선택 시 주의해야 할 점들을 알려드리겠습니다. 여주즙 선택에 대한 고민을 덜어드리고 건강한 선택을 할 수 있도록 도와드릴게요! 여주즙의 놀라운 효능은 무엇일까요 여주는 혈당 조절에 도움이 되는 성분인 '모모르디신'을 함유하고 있다고 합니다. 많은 분들이 혈당 관리에 어려움을 느끼시는데요, 여주즙은 꾸준히 섭취했을 때 혈당 수치를 관리하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 물론 개인차가 있고, 의학적 치료를 대체할 수는 없으니 참고하시는 것이 좋습니다. 저도 처음에는 반신반의했지만, 주변 지인의 추천으로 꾸준히 ..